Антинарко
Антинаркотическая Комиссия Муниципального Образования
Каневской Район
4-56-07, ank@kanevskadm.ru
СООБЩИ, ГДЕ ТОРГУЮТ СМЕРТЬЮ!
КАНЕВСКОЙ ОТДЕЛ НАРКОКОНТРОЛЯ
79-3-21
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Здоровая семья — здоровые дети»
1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
2. Соблюдайте режим дня.
3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
4. Любите своего ребенка, он — ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути.
5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз.
6. Положительное отношение к себе- основа психологического выживания.
7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
8. Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали.
9. Используйте естественные факторы закаливания — солнце, воздух и вода.
10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11. Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями.
«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья»
Артур Шопенгауэр
Для сохранения здоровья и долгой счастливой жизни современный мир предлагает человеку большие возможности.
Многие не понимают, что попытаться сделать что-то для своего здоровья не так уж трудно,
НУЖНО ТОЛЬКО НАЧАТЬ!
5 советов для всех:
Здоровый сон. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику. При этом сон должен составлять не менее 8 часов подряд. Желательно ложиться до полуночи – это лучше, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.
Физическая активность. Начинайте утро с небольшой разминки, и вы поймете, насколько легко стало встречать новый день, занимайтесь спортом, а на выходных старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Работа мышц способствует выработке гормонов, которые обеспечивают правильную работу сердца, легких и других органов, а также снабжает ткани мышц различными питательными веществами, глюкозой, кислородом.
Правильная реакция на стресс. Не умея справляться со стрессом, вы можете получить целый ряд заболеваний — от поражения органов желудочно-кишечного тракта до сердечнососудистых проблем. Если на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите некоторое время, сосредоточившись на вдохах и выдохах. Прочитайте про себя стихотворение или спойте песенку – важно переключиться от стрессовой ситуации.
Рациональное питание. Организм должен получать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях. В правильном рационе как минимум половину при каждом приеме пищи занимают свежие овощи и фрукты, зелень. И, конечно, такой рацион подразумевает 1-1,5 литров чистой воды в день.
Отсутствие вредных привычек. Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют на состояние здоровья, разрушают его. Если вы уже столкнулись с этой проблемой и понимаете, что самостоятельно справиться тяжело – обратитесь за помощью.
Листовка о здоровом образе жизни
Информационная листовка против насилия
Еще несколько советов:
- Учитесь жить в гармонии с собой и окружающими.
- Занимайтесь любимым делом, развивайте свои интересы и таланты.
- Совершайте добрые поступки, не рассчитывая получить что-то взамен, положительная оценка в глазах окружающих – стимул к дальнейшей работе и достижению успехов.
- Научитесь говорить «нет», если то, что вам предлагают, может навредить здоровью, подвергает опасности твою жизнь.
Выбери безопасный и здоровый образ жизни!
МБОУ СОШ № 32