Здоровая семья — здоровый ребенок


zdorovye_deti


Антинарко

Антинаркотическая Комиссия Муниципального Образования

Каневской Район

4-56-07, ank@kanevskadm.ru

СООБЩИ, ГДЕ ТОРГУЮТ СМЕРТЬЮ!

КАНЕВСКОЙ ОТДЕЛ НАРКОКОНТРОЛЯ

79-3-21


ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Здоровая семья —   здоровые дети»

 1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.

2. Соблюдайте режим дня.

3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

4. Любите своего ребенка, он —  ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути.

5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз.

6. Положительное отношение к себе- основа психологического выживания.

7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

8. Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали.

9. Используйте естественные факторы закаливания — солнце, воздух и вода.

10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.

11. Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями.


«Девять десятых нашего счастья  зависит от здоровья»

Артур Шопенгауэр


Для  сохранения здоровья и долгой счастливой жизни современный  мир предлагает  человеку большие возможности.

Многие не понимают, что попытаться  сделать что-то  для своего  здоровья  не так уж трудно,

НУЖНО ТОЛЬКО НАЧАТЬ!

 

5 советов для всех:

Здоровый сон. Приучите  себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь  следовать этому графику. При этом  сон должен  составлять не менее 8 часов  подряд. Желательно ложиться до полуночи – это лучше, чем спать  с трех  часов ночи до двенадцати дня.

Физическая активность. Начинайте утро  с небольшой разминки, и вы  поймете, насколько легко стало встречать новый день, занимайтесь спортом, а на выходных старайтесь больше времени проводить  на свежем воздухе. Любая физическая активность поднимает настроение, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Работа мышц способствует выработке гормонов, которые обеспечивают правильную работу сердца, легких и других органов, а также  снабжает ткани  мышц  различными питательными веществами, глюкозой, кислородом.

Правильная реакция на стресс. Не умея справляться  со стрессом, вы можете получить  целый ряд  заболеваний  — от поражения  органов  желудочно-кишечного тракта до сердечнососудистых  проблем. Если  на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите  некоторое  время,  сосредоточившись на вдохах и выдохах. Прочитайте  про себя  стихотворение  или спойте песенку – важно переключиться  от стрессовой ситуации.

Рациональное питание. Организм  должен  получать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных  пропорциях. В правильном рационе  как минимум  половину при   каждом приеме пищи занимают свежие овощи и фрукты, зелень. И, конечно, такой  рацион  подразумевает 1-1,5 литров чистой воды в день.

Отсутствие вредных привычек. Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют  на состояние  здоровья, разрушают его. Если вы  уже столкнулись  с этой проблемой и понимаете, что самостоятельно  справиться тяжело – обратитесь за помощью.

 

Еще несколько советов:

  • Учитесь  жить в гармонии с собой и окружающими.
  • Занимайтесь любимым делом, развивайте  свои интересы и таланты.
  • Совершайте добрые поступки, не  рассчитывая получить что-то взамен, положительная оценка  в глазах окружающих – стимул к дальнейшей  работе и достижению успехов.
  • Научитесь говорить «нет», если то, что вам предлагают, может навредить здоровью, подвергает опасности твою жизнь.

Выбери безопасный и здоровый образ жизни!

МБОУ СОШ № 32